在春节期间温馨的团聚时刻，您别忘了，有一种健康风险可能正悄然影响着不同年龄的家人——高血压。
我院高血压科/老年医学科为您梳理了高血压防控关键要点，助您和家人共筑健康防线。
01
打破误区：高血压不是“老年专属”
不少年轻人认为“我还年轻，血压不会高”，而老年人觉得“年纪大了，血压高一点正常”。这两种误区，往往延误了防控的最佳时机。
年轻人：熬夜、高盐饮食、工作压力，可能让血管“未老先衰”。
中老年人：忽视监测、自行停药，可能导致血压波动，增加心梗、脑梗等风险。
年轻人：熬夜、高盐饮食、工作压力，可能让血管“未老先衰”。
中老年人：忽视监测、自行停药，可能导致血压波动，增加心梗、脑梗等风险。
展开剩余71%高血压与遗传、生活习惯、环境等多重因素相关，所有年龄段都应树立防控意识。
02
揪出“血压推手”：这些习惯您有没有？
高盐饮食
年夜饭、火锅、腊味、零食……春节期间美食丰富，但“隐形盐”无处不在。建议每日食盐摄入不超过5克，警惕高钠食物。
作息紊乱与情绪压力
年轻人熬夜守岁、聚会频繁；老年人可能因节日忙碌、情绪激动影响睡眠。精神紧张和睡眠不足，都是血压的“隐形推手”。
缺乏运动与体重增加
假期久坐、活动减少，容易导致血液循环减慢、体重上升。肥胖是高血压的重要危险因素。
烟酒无度
聚餐应酬中，吸烟饮酒往往增多。尼古丁和酒精直接损伤血管，升高血压。
03
不同年龄，防控重点不同
青年：重点在生活方式调整，警惕隐匿发病。
中年：血压、血糖、血脂、心率、体重等的综合管理，预防代谢综合征。
老年：重视血压波动，防范并发症，避免体位性低血压。
青年：重点在生活方式调整，警惕隐匿发病。
中年：血压、血糖、血脂、心率、体重等的综合管理，预防代谢综合征。
老年：重视血压波动，防范并发症，避免体位性低血压。
春节特别提示：团圆不忘健康
饮食宜清淡，少盐少油，多吃蔬菜水果。
饮酒适量，尽量不吸烟。
保持规律作息，避免熬夜。
适量活动，如散步、太极等。
建议家人一起测量血压，尤其是有高血压史或高危因素者。
饮食宜清淡，少盐少油，多吃蔬菜水果。
饮酒适量，尽量不吸烟。
保持规律作息，避免熬夜。
适量活动，如散步、太极等。
建议家人一起测量血压，尤其是有高血压史或高危因素者。
曾被视为“老年病”的高血压，如今已跨越年龄界限，悄悄靠近中青年群体，而老年群体的血压控制仍面临诸多挑战。根据《中国高血压防治指南》数据，我国成人高血压患病率已达27.5%，患病人数超3亿，其中青年患者占比逐年攀升，中老年患者的血压控制率却不足20%。高血压，已成为全民必须直面的健康课题。
高血压是一场需要全家参与的健康保卫战。让我们从一餐一饭、一举一动开始，关注血压，守护健康。
供稿 | 杨秋萍 郭慧琳
审稿 | 陈宝枝 郭江林
编校 | 宣传科
主编 | 王育红
审核 | 程劲光杭州银行股票股
发布于：北京市尚红网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
